b t w masa

Cześć, proszę o ewentualne skorygowanie dietki. Celem sucha masa mięśniowa z jak najmniejszym odkładaniem się tłuszczu w obrębie brzucha. Aktualna waga 81kg, wzrost 178cm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c821c5289b8b4be894c7b1a2ad5b7e02.png

Witam.A więc jak w temacie.Napiszcie proszę jak według was powinno to wyglądać.Od czego zacząć najlepiej i next cykle.Załóżmy że celem byłaby oczywiście dobrej jakości masa w miarę stabilna.No to zobaczymy jak to każdy tutaj widziDzięki i pozdro

[...] wiec tak: własnie konczę pierwszy raz , ale jest to samo winko w tabsach. Co radzili byście na raz następny??? interesuje mnie głównie spadek tk. tłuszcz. rzeźba i siła, a masa na ostatnim miejscu... no i oczywiscie jak najmniejsze sk. uboczne... preferuje tabsy ale inne sugestie tez mile widziane... H - R - T - B - R - K - R DOBRY SOG ZOSTANIE [...]

wiek - 18 waga - niewiem dokladnie ale cos ok. 60-63 staz - 8-9 miesiecy cel - masa Chce zaczac swoj pierwszy cykl. Mam juz mono Vitala i Carb BX.. Co moge jeszcze do tego dodac? Myslalem nd cm3 .. Co wy na to ? Aha i niepiszcie mi odpowiedzi typu kup ZMA, Omega itp. bo to jest juz zalatwione ! Za konkretne odp. SOG

[...] jest robić superserie? jak robisz... czym robić... i jakie powtórzenia oraz ilość serii.. mam dysproporcje 1,5 cm miedzy bicepsami wiec duża ilość sztang odpada... jeśli jest taka możliwość to proszę o rozpisanie planu treningowego na 4 dni... pon wt, czw, pt! mam 18 lat ważę 77 kg 174 cm wzrostu. Interesuje mnie masa :) Dziękuję z góry

[...] dzielonym (Split) czy w jeden dzień wszystkie partie mięśni (fbw) chce przybrać na masie. trenowałem już fbw i splitem. mam szybka przemianie materii (typ ciała Ektomorfik). i ciężko mi jest przytyć proszę o porady ekspertów, z góry dzięki wiek- 18 waga- 65 wzrost- 175 staż- 2lata full osprzęt cel treningu- masa/siła suplementy- brak

Witam potrzebuje pomocy w doborze odzywek. Cele masa do konca marca potam mała przedwakacyjna wycinka. myslałem o jakimś ? aakg, nitrobolonie lub Controlled Labs - White Flood + biłako sfd do uzupełnienia Ostatnio od listopada + 6kg Mass ACTIVATOR Białko sfd sfd creatyna 400 kap.

[...] chudy i ruchliwy. To znaczy, ze nie idzie mi w tluszcz jak jem duzo i duzo sie ruszam. Trenuje, zeby nie wygladac jak szkielet i jest ok, ale jak przerwe trening na tydzien czy dwa masa mi wraca z 64 do 61 kg (mam 168cm dlugosci). Przy ciezszych treningach nie nadazam z regeneracja i jestem zmeczony. Czy zna ktos optymalna diete do mojej budowy?

od nastepnego tyg mam zamiar zrobic pierwszy cykl z odzywami.celem jest masa.wybralem takie suple: - HI TEC Protein 80 2500 g (100 porcji) - OLIMP Carbo 7000 g Display - folia (biore z kumplem na pol wiec bedzie 3500 g - chcialem jakos kretke ale poradzili mi BIOGENIX Cell Pump 665 g (70 porcji) co myslicie o tym zestawie?? czy te suple sa dobre [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje (zaznaczasz jedną) * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE [...]

[...] dokładnie i chciałbym się dowiedzieć jaka jest najlepsza proporcja białko/carbo do picia od razu po treningu. Po treningu tak po godzinie jem posiłek potreningowy więc ten mix to dla szybkiego uzupełnienia braków. Tylko prosze nie pisać wg braków w diecie, bo diete mogę dostosować do mixu. Cel - masa jakościowa Dieta - LC z góry dziękuje

siema niedlugo chcialbym rozpoczac cykl na rzezbe nie chcialbbym brac tescia z racji kosztow i tego ze walilem miesiac temu 20 krótkiego i 100 mety masa ladnie poszla 8kg i 3 cm na lapie teraz czas na redukcje zastanawiam sie nad clenbuterolem tylko z czym to brac? bo solo to raczej srenie efekty :D DZIEKI ZA ODP ankiete robilem przy ostatnim [...]

Witam, wpadl mi w rece lek peritol. (informacje http://www.atopowe-zapalenie.pl/atopedia/Peritol) Z tego co czytalem na forum to lek ten zwieksza apetyt. Znalazlem tez gdzies informacje, ze jest on anabolikiem. Ja na szczescie na brak apetytu nie narzekam, ale moglbym go sobie zjesc, Czy sila/masa idzie na nim tak jak bez niego? :) Pozdro

[...] DT: 5g na czczo 5g przed treningiem 3g po treningu DNT: 5g na czczo czytają forum wychaczyłem ze warto łączyć krete z białkiem serwatkowym (inne jest za drogie mam tylko 50zł po zakupie krety) 1.czy ma to sens?? 2.i w jakich proprcjach?? skrócona ankieta wiek 17 staz 8mies waga 88 wzrost 188 nigdy nic nie brałem kasa 50zł cel masa siła

Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 179 Cel cyklu : MASA stosowane już wcześniej suplementy : Uprawiane inne sporty : stosowane wcześniej spalacze : suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : ilość dni wolnych od kreatyny : przewidziane finanse na cykl : uwagi i sugestie : Staż treningowy : 1 ROK Witam Chciałbym aby ktos mi [...]

[...] lezac 3x6 wyciskanie zolnierskie 3x6 porecze na klatke 3x6 wyciskanie wasko 3x6 pt przysiad ze sztanga z przodu 4x6 rumunski mc 4x6 unoszenie nog w zwisie 4x10 co sadzicie o tym planie? wiek: 20 waga: 75 wzrost: 174 dieta: masowa staż: 2,5 roku sprzet: full silownia domowa przeciwskazania medyczne: lekka wada wzroku cel: masa i siła

Siema . Na początek powiem ,że mam 15 lat . Może przedstawię na początek kilka informacji o sobie . Wiek : 15 Wzrost : 172+ Waga : 56-57 Dieta : Narazie brak . Staż : Brak Posiadany sprzęt : W najbliższym czasie 2x hantelki , sztanga , ławka i może drążek . Aktualnie brak . Cel : Masa i siła . Chciałbym abyście doradzili mi jaki trening [...]

[...] po kilka godzin dziennie (czasami nawet po 7-8) ale jestem chudy. Mam 190 cm wzrostu i 74 kg. Mam szybką przemiane materii. Dużo jem (około 5-7 posiłków dziennie) a waga nie wzrasta. I tu moje pytanie. Gdybym zaczął przyjmować białko to czy moja masa by sie zwiększyła ? Białko brałbym w dniach kiedy intensywnie jeżdżę na rowerze. Pozdrawiam.

Siemanko. Trening 1 Wyciskanie na ławce 4s 10p Wiosłowanie ze sztangą 4s 10p Przysiady 4s 10p Podciąganie 4s MAX p Trening 2 Martwy ciąg 4s 10p Pompki na poręczach 4s 10p Wyciskanie żołnierskie 4s 10p Wiosłowanie ze sztangielkami 4s 10p Treningi w pon śr i pt 1 2 1 2 1 2 ... Cel to masa + siła Staż około 7msc 193cm 78kg 17lat

Witam Za tydzien rozpoczynam nowy cykl na krecie i nie wiem co wybrac... Mam nadzieje ze mi pomozecie wybrac tak aby byly jak najwieksze przyrosty. Celem oczywiscie jest masa. 1. 2*Nitrobolon 2. Nitrobolon + Mono 3. Nitrobolon + CP 4. A moze zupelnie inne polaczenie? Do togo dochodzi gajner Mass XXL ktorym uzupelniam braki w diecie oraz ZMA. [...]